心理学:明明没做什么,但很辛苦?你可能正被这些消耗

 粤淘彩票登录     |      2019-03-25 18:21

如果在十几年前,我们出门随身携带的大概是钱包、现金、银行卡、小灵通和一些打发时间的东西;现在的话,只需要带着手机就能满足我们所有的消耗。

无论社会怎么发展,如果我们想要一些东西,那就需要用相应的东西去换取,在现代社会大部分时候是用金钱,有时候也会需要用到精力和时间。而换出去的原本属于我们的东西,从某种程度来说是消耗掉了。

消耗金钱,购买我们想要的东西;消耗精力,去看书、看视频、去社交;消耗体力,去运动、去搬运。“想要”和“消耗”这个天平始终是存在的,并且也始终保持着平衡。

在焦虑症的朋友身上,往往是有非常多的担心和疑虑的。他们也经常处于与担心疑虑斗争的状态。有时候他们在与担心疑虑的斗争中收获一些喘息的空间,有时候则脑海里布满了担心疑虑,以至于做不了基本的工作、不能正常交流,连出门都成问题。

担心和焦虑是我们的一部分,它们存在于我们的内在、我们的心理层面。而你也看到了,当它们比较壮大的时候,其实也在消耗着我们。

所以可以这样说,我们不单单被现实世界里,那些我们想要的东西、想吃的东西、想去的地方消耗着,也在被自己的内在消耗着。

内耗并不是心理学上独有的概念,而从心理学的角度,想要和消耗这个天平也是存在的。只不过,这里的想要不再是指向外界,而是我们想要达到某种状态,因此产生了消耗。

在刚刚你也看到了,为了摆脱膨胀的担心和焦虑,为了想要回归“正常”,为了变得轻松,我们消耗时间、精力、心力来和担心、焦虑斗争。最终变成什么样了呢?

在森田疗法的理论里有一个精神交互作用,简单点说,就是当我们把注意力放在和焦虑担心斗争上面的时候,我们就会对焦虑担心越发敏感,越发容易焦虑担心,并陷入这种不断互相强化的状态,最终我们越来越敏感,焦虑担心越来越强。

而与之相伴随的,我们的内耗越来越严重,这时候就没有办法把注意力放在现实生活中,从而现实状况越来越差。

焦虑症的状况是关于内耗的一个特例,而生活中其实每个人都有不同形式的内耗。那么,其他一些模式大概是这样的:

想要说服自己

当我们面对一个选择的时候,我们的内心中可能有两个声音,一个让我们选择这个,一个让我们选择那个。我知道你会说,成年人从来都是全都要,小孩子才有选择恐惧症。

但这里我们也并不是想要说选择本身,而是两个看起来都有理由,陷入选择中的朋友,往往需要花费好几天的时间才能“说服”自己做出选择,甚至有时候必须借助旁人的意见才能做出选择,即便有时候只是一件衣服的颜色。

无需多言,这种情况无疑是对自己精力、时间的浪费。

目标太大

我一直都觉得能做好力所能及之事,便是人生的一大幸事;同时,我也坚决反对为自己立一些太过远大的目标。

不能实现的目标,对眼前的我们并没有任何实际意义,同时呢,在追求目标的路上,我们也会因为自己始终进步缓慢,而看不到希望、丧失信心、丧失走下去的动力。

而在生活中,明明我们不可能做到诸如:每个人都喜欢我们、成绩直线上升、两个人不闹矛盾、工作顺顺利利、不能犯错,但有时候我们却以为这样的生活才是正常的生活。当现实与这些标准有区别的时候,我们就会质疑自己、没有信心、开始很丧。内在的动力也被消耗的一干二净。

自我攻击

被人冷落,就觉得自己有缺点、努力没现实目标,就觉得自己能力不行、被甩,就觉得自己不值得被爱、遭遇挫折,就觉得自己一定是个不幸的人等等,等等。

当遭遇一些我们不愿意面对的、意料之外的状况的时候,我们就开始否定自己。原因大概就是在上面说的,我们觉得正常的生活应该是什么什么样的,而自己现在这样,一定是自己的责任。

聪明如你也一定能够明白,谁生活在这种状态下,都会没有动力,没有激情,没有信心。

不愿接受

人这一生肯定要经历很多,要面对很多,有一些是我们期待发生的,而有一些使我们排斥、不愿意接受的。比如,努力过后,自己想要的没有变成现实、那个不怎么优秀,到处是缺点的自己、不怎么好的家庭环境、不怎么优秀的另一半。

是啊,我们可以摆脱,这是一个选择,但有些是会跟着我们一辈子,摆脱不了的。

如果对于摆脱不了的,我们始终不愿接受,那排斥一直存在,这份心理负担,当然也会一直压在我们身上。

每天我们都需要面对很多东西,而只有让自己从内耗中解放出来,才能身心统一、精力充沛的面对生活。

如果现在你面对的内耗是说服自己,那请增加自己的阅历,提升自己的智慧;

如果现在你面对的内耗是目标太大,那请放过现在的自己,用心做能做之事;

如果现在你面对的内耗是自我攻击,那请拓展自己的眼界,看到更多的可能;

如果现在你面对的内耗是不愿接受,那请试着换一种看法,从中找到闪光点;

现在现在的你不知道自己要解决的是什么,那你可以试着站在局外人的角度看待自己,亦或是请智者、专业人士来帮这个忙。

这些消耗,其实一直都是我们自己和自己作对,想要实现自我和解,并不是一件容易的事儿,这需要一个过程,也需要一些耐心。毕竟,谁都有缺点、谁都有做的不好的时候、谁都有纠结的时候、谁都不可能一下就做好,不是么?

感谢你的阅读。

作者:老友手札 普通心理咨询师 无他